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一候雁北鄉(xiāng)

陽(yáng)氣已動(dòng)，大雁感知天地節(jié)律，逆著寒風(fēng)啟程北遷，為來(lái)年繁衍探尋棲息地。

二候鵲始巢

喜鵲在枝頭銜枝壘巢，元稹筆下 “歡鵲壘新巢，銜柴繞樹(shù)梢” 的景致，正是此時(shí)的生動(dòng)寫(xiě)照。

三候雉始鴝

雉雞感陽(yáng)氣滋長(zhǎng)，發(fā)出清亮的求偶鳴叫，打破隆冬的靜謐。

飲食方面，宜多食用溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，如羊肉、雞肉、核桃等。北京地區(qū)有小寒吃“臘八粥”的習(xí)俗，用多種谷物和干果熬制，既營(yíng)養(yǎng)豐富又寓意吉祥。

起居方面，應(yīng)早睡晚起，等待陽(yáng)光較充足時(shí)再進(jìn)行戶外活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)激，以免耗損陽(yáng)氣，太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)最為適宜。

情志調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)保持心態(tài)平和，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。冬日陽(yáng)光稀少，容易引發(fā)情緒低落，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、與親友交流等方式保持心情愉悅。